運(yùn)動健身有助于老年人增強(qiáng)身體素質(zhì)、降低疾病風(fēng)險、提高生活質(zhì)量，在古城西安，許多老年人如今都已加入到運(yùn)動鍛煉的隊伍中來，而越來越多“家門口的運(yùn)動場”也為大家提供了方便健身器材 。不過專家提醒，在運(yùn)動鍛煉尤其是使用器材時需要量力而行，科學(xué)合理健身，以免出現(xiàn)意外?！　?/p>

“硬核健身”方式更容易傷害身體

家住廣運(yùn)潭西路一小區(qū)的王永文大爺，基本上每天早上送孫女上學(xué)后，就會到位于小區(qū)中央的健身廣場鍛煉，該小區(qū)健身廣場除了有籃球場、乒乓球臺以外，還有健身“天梯”、健騎機(jī)、坐推坐拉訓(xùn)練器、上肢牽引器等器材設(shè)施健身器材 ?！盎@球咱打不動，幾張乒乓球臺經(jīng)常爆滿，我平時就用那些器材鍛煉?！蓖跤牢拇鬆斦f，他最喜歡的是健騎機(jī)，在他看來除了能起到健身鍛煉的效果，而且十分安全。

采訪中，該小區(qū)多位老人在談及運(yùn)動健身時都不約而同提到了安全問題，在大家看來，運(yùn)動是為了身體健康，如果方式方法不對往往會適得其反健身器材 。小區(qū)物業(yè)人員告訴記者：“老人、小孩健身鍛煉期間出現(xiàn)意外的情況多次被新聞報道過，為此除了在健身廣場醒目位置印有使用安全須知外，我們物業(yè)人員平時也會去現(xiàn)場查看是否有不當(dāng)使用健身器材的情況發(fā)生?！庇浾咄ㄟ^網(wǎng)絡(luò)查詢后發(fā)現(xiàn)，有不少地方都曾報道過由于器材使用不當(dāng)造成老年人鍛煉時受傷的新聞，而網(wǎng)絡(luò)上也能看到有老年人“吊頭懸掛”、單杠“大回環(huán)”以及在器械上追求速度、幅度等五花八門的鍛煉方式，這種被網(wǎng)友戲稱為“硬核健身”的方式在專家看來實際上更容易傷害身體。　

西安市積極推進(jìn)健身設(shè)施“適老化”

3月4日早上，豐慶公園全民健身園區(qū)有不少人在此鍛煉，其中很大一部分是老年人，一名張姓老人告訴記者：“這里的器材設(shè)施較多，有許多都適合我們老年人鍛煉健身器材 。”據(jù)了解，在國家體育總局日前發(fā)布的《老年人健身器材配置指南（試行）》中也提到，社區(qū)、公園等公共場所老年人健身器材配置，需適用于60歲以上、具有自主行為能力，適合體育健身運(yùn)動的人群。在西安體育學(xué)院教授史進(jìn)看來，該《指南》提出了具體的“適老化”要求，能讓老年人更加科學(xué)合理的鍛煉身體。

近年來，我市全民健身惠民工程持續(xù)發(fā)力，一批健身園區(qū)、示范社區(qū)、多功能運(yùn)動場相繼建成投用，進(jìn)一步充實了群眾身邊健身場地設(shè)施，滿足群眾“舉步可就”的多元化健身需求健身器材 。在項目建設(shè)中，相關(guān)部門會配置適合不同人群的器材設(shè)施，其中越來越多的健身器材就是為老年人“量身定制”的，一些全民健身場所還專門建有康養(yǎng)健身區(qū)域。

使用器材需合理規(guī)范、量力而行

不過，即便是適合老年人鍛煉的器材設(shè)施，真正使用起來也需要合理規(guī)范、量力而行健身器材 。西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教授李協(xié)榮告訴記者：“如今在社區(qū)、公園常見的適合老年人的體育器材包括心肺類、力量類、按摩放松類、牽引類、休閑益智類等，老年人在使用時應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身身體情況選擇合適的器材。”

李協(xié)榮教練拿平時比較多見的一些器材進(jìn)行舉例：“例如‘太空漫步機(jī)’，對于老年人來說需要防止跌倒健身器材 。有的老人協(xié)調(diào)性不太好，容易控制不住動作，有的老人則是兩腿同時擺動，容易失去重心。再比如上肢牽引器，這種器材在使用后可以提高肩周炎患者的活動能力，其作用類似于牽引治療。不過，如果使用不當(dāng)，或者為了康復(fù)忍痛堅持，那么可能適得其反。在我看來，除了老人自己‘心里有數(shù)’之外，對于適合老年人使用的器材，使用方法、注意事項一定需要注明，最好能簡單明了，容易為老年人所理解。”（閆斌）